• Eight Limbs Of Yoga
    Good Health

    ฝึกจิตและกายด้วย โยคะ ศาสตร์แห่งชีวิต

    รู้หรือไม่ โยคะ คือ การรวมกาย จิต และก็วิญญาณให้เป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน การฝึกฝนโยคะเป็นขั้นตอนสำหรับฝึกฝนกายฝึกฝนการหายใจรวมทั้งฝึกฝนจิตให้มีความจดจ่อกับเรื่องลมหายใจเข้าออก อันจะก่อให้เกิดการมีสมาธิที่ดียิ่งขึ้นในด้านปฏิบัติจำเป็นต้องรวมสามอย่างเข้าด้วยกันนั่นก็คือการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆการผสานลมหายใจเข้าออกกับการเคลื่อนไหวและก็มีจิตสงบนิ่งเวลาที่เคลื่อนไหว การฝึกฝนโยคะมี 4 ประเภทได้แก่ กรรมโยคะ ภักติโยคะ ญาณโยคะ ราชโยคะ โดยประเภทหลังเบสิคพื้นฐานของโยคะแบบอื่นๆและก็เหมาะสมกับคนทุกจริตนิสัย โยคะแบบดั้งเดิมมีสูตรของการฝึกฝนโยคะ 8 ประการ เป็นที่รู้จักกันในชื่อ วิธีแห่งโยคะ หรือ มรรค 8 แห่งโยคะนั่นเอง วิถีแห่ง โยคะ 8 ประการมีอะไรบ้าง 1.ยามะ หรือ ศีล 5…

  • ไฮโลออนไลน์
    Gamble

    ไฮโลออนไลน์ 789bet ไม่โกง 100%

    เป็นเกมส์การเดิมพันที่ได้รับความนิยม และอยู่คู่กับชาวไทยมาอย่างยาวนาน 789bet ก็เป็นเว็บไซต์ที่ให้บริการคาสิโนออนไลน์มาอย่างยาวนาน และมีสมาชิกเป็นจำนวนมากที่เข้ามาใช้บริการ และถือว่าเป็นเกมการพนันที่ได้รับความนิยมมาโดยตลอด เรียกได้ว่าอยู่คู่กับประวัติศาสตร์ของชาวไทยมานานแสนนาน สำหรับเกมส์การเดิมพันอย่างเช่น ไฮโลออนไลน์ ซึ่งต้องบอกเลยว่ามันได้รับความนิยมอย่างมากมาโดยตลอด ซึ่งเราจะเห็นได้เลยว่าตามสถานที่ต่างๆ มักจะมีการเดิมพันไฮโลอยู่เสมอตามชนบทของชาวไทย รูปแบบการเล่นเข้าใจง่ายซึ่งใครหลายคนก็ให้ความนิยม และชอบเล่นไฮโลกันทั้งนั้นเรียกได้ว่ามันเป็นศิลปะชนิดหนึ่ง เพราะว่าจะมีการเขย่าลูกเต๋าและต้องใช้หูในการฟัง ซึ่งแต่ละคนนั้นก็ต้องใช้เทคนิคของตัวเอง สุขภาพดี อาหารคลีน กินง่ายรถชาติอร่อย   ไฮโลออนไลน์ กับ 789bet รับเงินรางวัลมากมาย 789bet ผู้ให้บริการพนันออนไลน์ที่ได้รับความนิยมอย่างสูงสุดในขณะนี้ เปิดให้บริการคาสิโนออนไลน์ และภายในคาสิโนออนไลน์ของเราก็มีเกมไฮโลนั่นเอง ซึ่งเป็นเกมส์ที่ได้รับความนิยมและสามารถเดิมพันได้หลากหลายรูปแบบมาในรูปแบบของออนไลน์ และที่สำคัญยังเป็นการถ่ายทอดสด ดังนั้นต้องบอกเลยว่าปลงซะอย่างแน่นอน ซึ่งเป็นเกมโต๊ะที่มาจากต่างประเทศส่งตรงในภาพชัดระดับ Full…

  • Clean Food
    Healthy Food

    สุขภาพดี อาหารคลีน กินง่ายรถชาติอร่อย

    การรับประทาน อาหารคลีน ส่งผลให้มีสุขภาพที่ดีคนไหนที่อยากทานอาหารที่ดีต่อร่างกายนั้นวันนี้เราขอนำเสนอให้ลองรับประทานอาหารคลีนดูกันก่อนเนื่องจากว่าอาหารคลีนนั้นดีต่อร่างกาย สำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอาหารคลีนเองก็จัดว่ากำลังเป็นที่นิยมกันอย่างกว้างขวางจะเห็นได้ว่าปัจจุบันคนหันมาเอาใจใส่สุขภาพกันมากขึ้น เนื่องจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆอีกทั้งยังการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมรอบกายจึงจำเป็นต้องดูแลรักษาตัวเองให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมีภูมิคุ้มกันโรคโดยอาหารคลีนนั้นเป็นอาหารที่เหมาะสมกับคนรักสุขภาพจริงๆ รู้จัก อาหารคลีน กันแค่ไหน การกินอาหารที่สดสะอาดอาหารที่ลดกรรมวิธีมากมายก่ายกองสำหรับการผลิตให้น้อยที่สุดอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งด้วยสารเคมีต่างๆลดเครื่องปรุงรสเปรี้ยวเค็มหวานของดอง โดยเลือกแม้กระนั้นสารอาหารที่ร่างกายอยากได้หมายถึงโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและก็ไขมันบางร้านค้ายังเลือกใช้วัตถุดิบที่เป็นออแกนิคสำหรับการปรุงอาหาร อาหารคลีนเป็นของกินที่ผ่านกรรมวิธีการปรุงแต่งมาน้อยผ่านการปรุงแต่งเลยเน้นย้ำรสธรรมชาติของอาหารนั้นเป็นหลัก อาหารคลีนยังมีคุณประโยชน์ที่ดีสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักและก็ไขมันสูง เพราะว่าของกินคลีนโดยมากจะสร้างมาจากธรรมชาติไม่ผ่านการปรุงแต่งสังเคราะห์หรือถ้าเกิดจะมีการแต่งก็มีการแต่งที่น้อย ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ปรารถนาลดหุ่นลดน้ำหนักลดไขมันรวมทั้งผู้ที่เอาใจใส่กับสุขภาพของตน การกินอาหารคลีนนั้นจะเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่ทำให้สุขภาพเกี่ยวกับร่างกายของพวกเรานั้นดียิ่งขึ้นและก็ร่างกายจะได้รับแต่ว่าสิ่งดีๆ การเลือกทานอาหารคลีน อย่างแรกที่พวกเราจำต้องนึกถึงคือความสดใหม่ความสะอาดไม่เป็นอันตราย การเลือกของสดใหม่นั้น ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์หรือผักผลไม้จะก่อให้คุณประโยชน์ทางสารอาหารพวกนั้นอยู่ครบ รวมถึงผลไม้ตามฤดูกาลก็เป็นของกินที่ให้คุณค่าแล้วก็ดีต่อร่างกายทั้งยังสดใหม่อยู่เสมอการกินอาหารให้หลากหลายทั้งยังโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและก็ไขมันดูแลเรื่องส่วนประกอบรวมทั้งขั้นตอนการปรุง เลี่ยงอาหารพวกที่ทำมาจากการทอดของมันและก็ขนมหวานของกินที่มีจำนวนน้ำตาลแล้วก็เกลือสูงนอกนั้นยังจะต้องควบคุมพลังงานและก็สารอาหารให้พอเพียงกับที่ร่างกายอยากได้ ไม่มากมายและไม่น้อยจนถึงเกินความจำเป็นและก็จึงควรเปลี่ยนแปลงการกระทำวิธีการสำหรับเลือกซื้อหาอาหารต่างๆร่วมด้วยหลบหลีกการกินอาหารสำเร็จรูปทุกประเภทปรุงรวมทั้งเตรียมอาหารด้วยตัวเอง ด้วยเหตุว่านี้ควรจะรับประทานผักและก็รับประทานผลไม้มากเพิ่มขึ้นเนื่องจากผักผลไม้ให้พลังงานต่ำก็เลยสามารถทานได้ในจำนวนมาก มีเส้นใยสูงช่วยทำให้อิ่มท้องรวมทั้งช่วยสำหรับในการถ่าย นอกเหนือจากนี้ผักแล้วก็ผลไม้ยังมีวิตามินแล้วก็ธาตุสารอาหารล้นหลามที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายยิ่งเป็นผักผลไม้ออแกนิคยิ่งดี ไม่สมควรทานเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ทุกประเภท อย่าลืมดูแลเรื่องสัดส่วนของอาหาร ประโยชน์ของอาหารคลีน การกินอาหารคลีนจะช่วยทำให้ร่างกายสามารถดึงคุณประโยชน์จากของกินมาสู่ร่างกายได้มากกว่าการกินของกินที่แปรรูป ซึ่งชอบถูกดึงเอาสารอาหารอย่างวิตามิน แร่ต่างๆออกไปในระหว่างกรรมวิธีการผลิต จะช่วยลดการอักเสบที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย ทำให้กระแสโลหิตไหลเวียนดียิ่งขึ้น…

  • Ketogenic Diet
    Healthy Food

    มารู้จัก คีโตเจนิค อาหารสำหรับคนลดความอ้วน

    การกิน คีโตเจนิค สำหรับผู้ที่สนใจและต้องการลดความอ้วนให้เห็นผล นอกไปจากการบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว คุณยังจำเป็นต้องควบคุมการกินไปด้วย ด้วยเหตุว่าอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปนับว่าเป็นสาเหตุหลักที่จะทำให้คุณอ้วนหรือซูบผอมได้นั่นเอง ซึ่งแม้ผู้ใดที่ไม่เคยทราบว่าจะควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารได้ยังไง วันนี้เราขอชี้แนะอาหารลดความอ้วนแบบคีโตเจนิคบอกเลยว่าการรับประทานคีโตสามารถช่วยทำให้น้ำหนักลดได้ผลลัพธ์ที่ดีมากมายเลยทีเดียว มารู้จักการกิน คีโตเจนิค กันเลย การกินคีโตนั้นนับว่าเป็นเทรนด์การลดหุ่นที่กำลังเป็นที่นิยมแรงสุดๆโดยลักษณะการกินคีโตจำเป็นต้องลดการกินของกินจำพวกคาร์โบไฮเดรตลง หรือถ้าจะรับประทานก็สามารถภริโภคได้เพียงแค่ 10-20% แค่นั้น ในขณะเดียวกันจะต้องเพิ่มการกินอาหารจำพวกไขมันให้ได้ราวๆ 70-80% บวกกับโปรตีนอีกราวๆ 10-20% เลย ถ้าพวกเรากินตามนี้ได้ก็จะมีผลให้ร่างกายเกิดภาวะ Ketone Bodies หุ่นดีด้วยการ ออกกำลังกาย ทุกเช้าด้วย 5 ท่า 5 นาที ซึ่งร่างกายจะนำไขมันออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานแทนคาร์โบไฮเครตที่คุณรับประทานเข้าไปเพียงน้อยนิด เคยได้ยินหรือไม่ “กินไขมันเพื่อลดไขมัน”…

  • Exercise on the bed
    Good Health

    หุ่นดีด้วยการ ออกกำลังกาย ทุกเช้าด้วย 5 ท่า 5 นาที

    ขึ้เกียจ ออกกำลังกาย ยามเช้า พวกคุณเคยบ้างหรือเปล่าที่บางครั้งบางคราวก็ขี้คร้านที่จะตื่นขึ้นมามาบริหารร่างกาย ถึงแม้ว่าก็รู้กันดีอยู่การบริหารร่างกายเวลาเช้านั้นช่วยทำให้คุณสดชื่นแจ่มใสแถมยังช่วยลดความอ้วน ได้อีกด้วย แม้กระนั้นแล้วความเกียจคร้านของคุณก็เอาชนะทุกสิ่งทุกอย่าง ทำให้คุณนอนต่อไม่อาจตื่นลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายได้ การที่ตั้งใจว่าจะลดความอ้วนให้ได้ในปีนี้ก็มีอันจะต้องเลื่อนไปก่อน ไหนจะเมื่อคืนนี้นอนดึกดื่นด้วยเหตุว่าดูหนังดูซีรีย์ละคร ทำเอารุ่งเช้าๆไม่ได้อยากจะลุกตื่นมาเท่าไรนัก 5 ท่า 5 นาที ออกกำลังกาย ยามเช้า วันนี้เรามีเทคนิคดีๆมาบอกต่อกันว่าหากต้องการจะลดหุ่น ก็ไม่จำเป็นที่ต้องลุกจากเตียงก็ได้ เนื่องจากเราได้จัดท่าบริหารร่างกายบนเตียงมาให้ได้ลองออกกำลังกายกันดู ใช้เวลาเพียงแค่ 5 นาทีแค่นั้นพวกคุณๆทั้งหลายก็จะมีรูปร่างฟิตเฟิร์มแถมยังลดความอ้วนได้ตามแผนที่วางไว้อีกด้วย 12 เทคนิค ลดน้ำหนัก ง่ายๆอย่างปลอดภัย ท่าที่ 1 เริ่มจากการลดต้นแขน โดยการคว่ำหน้าลงกับพื้นแล้วตั้งท่าเตรียมวิดพื้นค้างไว้ และเริ่มจากการใช้แขนข้างซ้ายโดยงอข้อศอกแล้วทางกับพื้นโดยศอกปลายแขนขนานนาบกับพื้นแล้ว ค่อยงอแขนขวาลงมาแบบข้างซ้าย…

  • Lose Weight
    Good Health

    12 เทคนิค ลดน้ำหนัก ง่ายๆอย่างปลอดภัย

    ใครที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ผอมบางหุ่นดีในเวลาไม่กี่วันทำไมจะทำไม่ได้ ต้องได้แน่นอนเพียงแค่คุณนั้นจะต้องรู้และปฎิบัติโดยทำอย่างถูกวิธีด้วยเหตุว่า การลดความอ้วนอย่างถูกวิธีนั้นจะมีผลให้น้ำหนักของคุณนั้นไม่โยโย่และไม่เสียสุขภาพด้วย โดยวันนี้เราก็มีเทคนิคลดความอ้วนเร่งด่วนลดน้ำหนักได้เร็วลดได้โดยเห็นผลใน 2 สัปดาห์มาฝากกันด้วยและนี่เป็นเทคนิคที่รับรองเลยว่าปลอดภัยไม่อันตรายและไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพังแน่นวลครับ มา ลดน้ำหนัก อย่างปลอดภัยไม่โยโย่กันเถอะ 1. เปลี่ยนพฤติกรรมรับประทานอาหารเช้า อาหารเป็นมื้อที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ว่าจะกินไรก็ได้ แนะให้ว่าควรกินธัญพืชควบคู่กับนมอัลมอนด์ หรือผลไม้จำพวกเบอร์รี่และโยเกิร์ต แทนการกินข้าวเหนียวหมูหรืออะไรไขมันสูงๆ 2. มื้อเที่ยงเน้นประเภทโปรตีนสูงๆ โดยมื้อเที่ยงนี้เราแนะนำให้รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำๆ แต่มีโปรตีนสูงเป็นหลัก เช่น พวกอกไก่ หรือไข่ต้ม 2 ฟอง จะกินคู่กับมะเขือเทศหรือแตงกวาก็ได้ อกไก่ไขมันน้อยแคลอรีต่ำและก็ย่อยง่าย เหมาะมากกับคนที่ต้องการความอ้วน 3.จัดของว่างซัก 2 มื้อ…