Ketogenic Diet
Healthy Food

มารู้จัก คีโตเจนิค อาหารสำหรับคนลดความอ้วน

การกิน คีโตเจนิค สำหรับผู้ที่สนใจและต้องการลดความอ้วนให้เห็นผล นอกไปจากการบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว คุณยังจำเป็นต้องควบคุมการกินไปด้วย ด้วยเหตุว่าอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปนับว่าเป็นสาเหตุหลักที่จะทำให้คุณอ้วนหรือซูบผอมได้นั่นเอง ซึ่งแม้ผู้ใดที่ไม่เคยทราบว่าจะควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารได้ยังไง วันนี้เราขอชี้แนะอาหารลดความอ้วนแบบคีโตเจนิคบอกเลยว่าการรับประทานคีโตสามารถช่วยทำให้น้ำหนักลดได้ผลลัพธ์ที่ดีมากมายเลยทีเดียว

 Ketogenic Diet

มารู้จักการกิน คีโตเจนิค กันเลย

การกินคีโตนั้นนับว่าเป็นเทรนด์การลดหุ่นที่กำลังเป็นที่นิยมแรงสุดๆโดยลักษณะการกินคีโตจำเป็นต้องลดการกินของกินจำพวกคาร์โบไฮเดรตลง หรือถ้าจะรับประทานก็สามารถภริโภคได้เพียงแค่ 10-20% แค่นั้น ในขณะเดียวกันจะต้องเพิ่มการกินอาหารจำพวกไขมันให้ได้ราวๆ 70-80% บวกกับโปรตีนอีกราวๆ 10-20% เลย ถ้าพวกเรากินตามนี้ได้ก็จะมีผลให้ร่างกายเกิดภาวะ Ketone Bodies

หุ่นดีด้วยการ ออกกำลังกาย ทุกเช้าด้วย 5 ท่า 5 นาที

ซึ่งร่างกายจะนำไขมันออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานแทนคาร์โบไฮเครตที่คุณรับประทานเข้าไปเพียงน้อยนิด เคยได้ยินหรือไม่ “กินไขมันเพื่อลดไขมัน” หรือบางทีอาจจะกล่าวได้ว่าเมื่อร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรต ร่างกายก็เลยนำไขมันที่สะสมอยู่ออกมาเผาผลาญแทนนั่นเอง ส่วนโปรตีน ร่างกายจะดึงโปรตีนกล้ามเนื้อที่ถูกเก็บอยู่ในรูปของไกลโคเจนมาใช้เป็นพลังงานแทนคาร์โบไฮเดรตด้วยด้วยเหมือนกันนะ เพราะฉะนั้นก็เลยทำให้คุณปราศจากไขมันสะสมจนกระทั่งอ้วนนั่นเอง

Comments Off on มารู้จัก คีโตเจนิค อาหารสำหรับคนลดความอ้วน