• Clean Food
    Healthy Food

    สุขภาพดี อาหารคลีน กินง่ายรถชาติอร่อย

    การรับประทาน อาหารคลีน ส่งผลให้มีสุขภาพที่ดีคนไหนที่อยากทานอาหารที่ดีต่อร่างกายนั้นวันนี้เราขอนำเสนอให้ลองรับประทานอาหารคลีนดูกันก่อนเนื่องจากว่าอาหารคลีนนั้นดีต่อร่างกาย สำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอาหารคลีนเองก็จัดว่ากำลังเป็นที่นิยมกันอย่างกว้างขวางจะเห็นได้ว่าปัจจุบันคนหันมาเอาใจใส่สุขภาพกันมากขึ้น เนื่องจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆอีกทั้งยังการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมรอบกายจึงจำเป็นต้องดูแลรักษาตัวเองให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมีภูมิคุ้มกันโรคโดยอาหารคลีนนั้นเป็นอาหารที่เหมาะสมกับคนรักสุขภาพจริงๆ รู้จัก อาหารคลีน กันแค่ไหน การกินอาหารที่สดสะอาดอาหารที่ลดกรรมวิธีมากมายก่ายกองสำหรับการผลิตให้น้อยที่สุดอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งด้วยสารเคมีต่างๆลดเครื่องปรุงรสเปรี้ยวเค็มหวานของดอง โดยเลือกแม้กระนั้นสารอาหารที่ร่างกายอยากได้หมายถึงโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและก็ไขมันบางร้านค้ายังเลือกใช้วัตถุดิบที่เป็นออแกนิคสำหรับการปรุงอาหาร อาหารคลีนเป็นของกินที่ผ่านกรรมวิธีการปรุงแต่งมาน้อยผ่านการปรุงแต่งเลยเน้นย้ำรสธรรมชาติของอาหารนั้นเป็นหลัก อาหารคลีนยังมีคุณประโยชน์ที่ดีสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักและก็ไขมันสูง เพราะว่าของกินคลีนโดยมากจะสร้างมาจากธรรมชาติไม่ผ่านการปรุงแต่งสังเคราะห์หรือถ้าเกิดจะมีการแต่งก็มีการแต่งที่น้อย ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ปรารถนาลดหุ่นลดน้ำหนักลดไขมันรวมทั้งผู้ที่เอาใจใส่กับสุขภาพของตน การกินอาหารคลีนนั้นจะเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่ทำให้สุขภาพเกี่ยวกับร่างกายของพวกเรานั้นดียิ่งขึ้นและก็ร่างกายจะได้รับแต่ว่าสิ่งดีๆ การเลือกทานอาหารคลีน อย่างแรกที่พวกเราจำต้องนึกถึงคือความสดใหม่ความสะอาดไม่เป็นอันตราย การเลือกของสดใหม่นั้น ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์หรือผักผลไม้จะก่อให้คุณประโยชน์ทางสารอาหารพวกนั้นอยู่ครบ รวมถึงผลไม้ตามฤดูกาลก็เป็นของกินที่ให้คุณค่าแล้วก็ดีต่อร่างกายทั้งยังสดใหม่อยู่เสมอการกินอาหารให้หลากหลายทั้งยังโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและก็ไขมันดูแลเรื่องส่วนประกอบรวมทั้งขั้นตอนการปรุง เลี่ยงอาหารพวกที่ทำมาจากการทอดของมันและก็ขนมหวานของกินที่มีจำนวนน้ำตาลแล้วก็เกลือสูงนอกนั้นยังจะต้องควบคุมพลังงานและก็สารอาหารให้พอเพียงกับที่ร่างกายอยากได้ ไม่มากมายและไม่น้อยจนถึงเกินความจำเป็นและก็จึงควรเปลี่ยนแปลงการกระทำวิธีการสำหรับเลือกซื้อหาอาหารต่างๆร่วมด้วยหลบหลีกการกินอาหารสำเร็จรูปทุกประเภทปรุงรวมทั้งเตรียมอาหารด้วยตัวเอง ด้วยเหตุว่านี้ควรจะรับประทานผักและก็รับประทานผลไม้มากเพิ่มขึ้นเนื่องจากผักผลไม้ให้พลังงานต่ำก็เลยสามารถทานได้ในจำนวนมาก มีเส้นใยสูงช่วยทำให้อิ่มท้องรวมทั้งช่วยสำหรับในการถ่าย นอกเหนือจากนี้ผักแล้วก็ผลไม้ยังมีวิตามินแล้วก็ธาตุสารอาหารล้นหลามที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายยิ่งเป็นผักผลไม้ออแกนิคยิ่งดี ไม่สมควรทานเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ทุกประเภท อย่าลืมดูแลเรื่องสัดส่วนของอาหาร ประโยชน์ของอาหารคลีน การกินอาหารคลีนจะช่วยทำให้ร่างกายสามารถดึงคุณประโยชน์จากของกินมาสู่ร่างกายได้มากกว่าการกินของกินที่แปรรูป ซึ่งชอบถูกดึงเอาสารอาหารอย่างวิตามิน แร่ต่างๆออกไปในระหว่างกรรมวิธีการผลิต จะช่วยลดการอักเสบที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย ทำให้กระแสโลหิตไหลเวียนดียิ่งขึ้น…

  • Ketogenic Diet
    Healthy Food

    มารู้จัก คีโตเจนิค อาหารสำหรับคนลดความอ้วน

    การกิน คีโตเจนิค สำหรับผู้ที่สนใจและต้องการลดความอ้วนให้เห็นผล นอกไปจากการบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว คุณยังจำเป็นต้องควบคุมการกินไปด้วย ด้วยเหตุว่าอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปนับว่าเป็นสาเหตุหลักที่จะทำให้คุณอ้วนหรือซูบผอมได้นั่นเอง ซึ่งแม้ผู้ใดที่ไม่เคยทราบว่าจะควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารได้ยังไง วันนี้เราขอชี้แนะอาหารลดความอ้วนแบบคีโตเจนิคบอกเลยว่าการรับประทานคีโตสามารถช่วยทำให้น้ำหนักลดได้ผลลัพธ์ที่ดีมากมายเลยทีเดียว มารู้จักการกิน คีโตเจนิค กันเลย การกินคีโตนั้นนับว่าเป็นเทรนด์การลดหุ่นที่กำลังเป็นที่นิยมแรงสุดๆโดยลักษณะการกินคีโตจำเป็นต้องลดการกินของกินจำพวกคาร์โบไฮเดรตลง หรือถ้าจะรับประทานก็สามารถภริโภคได้เพียงแค่ 10-20% แค่นั้น ในขณะเดียวกันจะต้องเพิ่มการกินอาหารจำพวกไขมันให้ได้ราวๆ 70-80% บวกกับโปรตีนอีกราวๆ 10-20% เลย ถ้าพวกเรากินตามนี้ได้ก็จะมีผลให้ร่างกายเกิดภาวะ Ketone Bodies หุ่นดีด้วยการ ออกกำลังกาย ทุกเช้าด้วย 5 ท่า 5 นาที ซึ่งร่างกายจะนำไขมันออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานแทนคาร์โบไฮเครตที่คุณรับประทานเข้าไปเพียงน้อยนิด เคยได้ยินหรือไม่ “กินไขมันเพื่อลดไขมัน”…