• Exercise on the bed
    Good Health

    หุ่นดีด้วยการ ออกกำลังกาย ทุกเช้าด้วย 5 ท่า 5 นาที

    ขึ้เกียจ ออกกำลังกาย ยามเช้า พวกคุณเคยบ้างหรือเปล่าที่บางครั้งบางคราวก็ขี้คร้านที่จะตื่นขึ้นมามาบริหารร่างกาย ถึงแม้ว่าก็รู้กันดีอยู่การบริหารร่างกายเวลาเช้านั้นช่วยทำให้คุณสดชื่นแจ่มใสแถมยังช่วยลดความอ้วน ได้อีกด้วย แม้กระนั้นแล้วความเกียจคร้านของคุณก็เอาชนะทุกสิ่งทุกอย่าง ทำให้คุณนอนต่อไม่อาจตื่นลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายได้ การที่ตั้งใจว่าจะลดความอ้วนให้ได้ในปีนี้ก็มีอันจะต้องเลื่อนไปก่อน ไหนจะเมื่อคืนนี้นอนดึกดื่นด้วยเหตุว่าดูหนังดูซีรีย์ละคร ทำเอารุ่งเช้าๆไม่ได้อยากจะลุกตื่นมาเท่าไรนัก 5 ท่า 5 นาที ออกกำลังกาย ยามเช้า วันนี้เรามีเทคนิคดีๆมาบอกต่อกันว่าหากต้องการจะลดหุ่น ก็ไม่จำเป็นที่ต้องลุกจากเตียงก็ได้ เนื่องจากเราได้จัดท่าบริหารร่างกายบนเตียงมาให้ได้ลองออกกำลังกายกันดู ใช้เวลาเพียงแค่ 5 นาทีแค่นั้นพวกคุณๆทั้งหลายก็จะมีรูปร่างฟิตเฟิร์มแถมยังลดความอ้วนได้ตามแผนที่วางไว้อีกด้วย 12 เทคนิค ลดน้ำหนัก ง่ายๆอย่างปลอดภัย ท่าที่ 1 เริ่มจากการลดต้นแขน โดยการคว่ำหน้าลงกับพื้นแล้วตั้งท่าเตรียมวิดพื้นค้างไว้ และเริ่มจากการใช้แขนข้างซ้ายโดยงอข้อศอกแล้วทางกับพื้นโดยศอกปลายแขนขนานนาบกับพื้นแล้ว ค่อยงอแขนขวาลงมาแบบข้างซ้าย…

  • Lose Weight
    Good Health

    12 เทคนิค ลดน้ำหนัก ง่ายๆอย่างปลอดภัย

    ใครที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ผอมบางหุ่นดีในเวลาไม่กี่วันทำไมจะทำไม่ได้ ต้องได้แน่นอนเพียงแค่คุณนั้นจะต้องรู้และปฎิบัติโดยทำอย่างถูกวิธีด้วยเหตุว่า การลดความอ้วนอย่างถูกวิธีนั้นจะมีผลให้น้ำหนักของคุณนั้นไม่โยโย่และไม่เสียสุขภาพด้วย โดยวันนี้เราก็มีเทคนิคลดความอ้วนเร่งด่วนลดน้ำหนักได้เร็วลดได้โดยเห็นผลใน 2 สัปดาห์มาฝากกันด้วยและนี่เป็นเทคนิคที่รับรองเลยว่าปลอดภัยไม่อันตรายและไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพังแน่นวลครับ มา ลดน้ำหนัก อย่างปลอดภัยไม่โยโย่กันเถอะ 1. เปลี่ยนพฤติกรรมรับประทานอาหารเช้า อาหารเป็นมื้อที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ว่าจะกินไรก็ได้ แนะให้ว่าควรกินธัญพืชควบคู่กับนมอัลมอนด์ หรือผลไม้จำพวกเบอร์รี่และโยเกิร์ต แทนการกินข้าวเหนียวหมูหรืออะไรไขมันสูงๆ 2. มื้อเที่ยงเน้นประเภทโปรตีนสูงๆ โดยมื้อเที่ยงนี้เราแนะนำให้รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำๆ แต่มีโปรตีนสูงเป็นหลัก เช่น พวกอกไก่ หรือไข่ต้ม 2 ฟอง จะกินคู่กับมะเขือเทศหรือแตงกวาก็ได้ อกไก่ไขมันน้อยแคลอรีต่ำและก็ย่อยง่าย เหมาะมากกับคนที่ต้องการความอ้วน 3.จัดของว่างซัก 2 มื้อ…